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De retour :):):)

Le 6 mai 2014, 11:52 dans Forme 0

Bonjour à toutes,

Me revoici après une semaine d'absence...vacances obligent :)

Bon....que dire..."rebelotte" ??? OUIIII...rebelotte...

Bien évidemment, je ne partais pas en vacances pour m'interdire certains plaisirs..; aussi, si je n'ai pas fait d'excès je n'ai pas, non plus, respecté mon programme de chrono nutrition !

Cependant, avec un peu de recul, j'en viens à penser que l'idéal est de trouver son propre équilibre :

1. conserver les grands principes de cette méthode (respecter des plages horaires d'au minimum 4 heures entre chaque repas, éviter tout grignotage, alléger au plus le diner, conserver ce petit déjeuner qui est extra...)

2. mais surtout ne pas culpabiliser si l'on à envie de manger un yaourt ou des légumes !

J'ai donc décidé de poursuivre MON programme avec en appui quelques séances de sport hebdomadaire bien appréciables (ce matin 55 minutes de cardiotraining, des exercices de jambes spécifiques et, (c'est essentiel) 5 à 8 bonnes minutes d'étirement).

Cette séance m'a fait un bien fou à la tête...Je pense que c'est un élément clé de la réussite lorsque l'on cherche à mincir...le corps idéal n'est il pas après tout celui dans lequel on se sent bien ? 

Bouger un peu chaque jour (sans même parler d'une vraie séance de sport) est essentiel !!!! On le sait déjà toutes ....mais il faut vraiment le faire et s'y tenir...cela aide réellement à rester motivée...

Pour cela je vous communique un lien très sympa : une petite séance de gym pour affiner les jambes (pas très longue et très bien construite).

www.youtube.com/watch?v=dpDNUtvCgVw

Bises à toutes,

Marie

De nouvelles bonnes habitudes....

Le 25 avril 2014, 11:05 dans Forme 2

Bonjour les filles :)

Juste un petit mot pour vous faire part de mon petit bout de chemin cette semaine !

Je ne suis pas l'élève parfaite ...loin de là...Néanmoins, si je ne suis pas, avec scrupule, le programme du dr Delabos, j'avance pas à pas et prends de nouvelles "bonnes" habitudes ! Non pas que je mangeais mal (loin de là !) mais j'ai adopté sans difficulté quelques petits réflexes dont je vous fais part et qui, peut-être, en aideront certaines.

Comme je vous le disais, j'étais une folle dingo du "café au lait" : impossible de démarrer ma journée sans en boire au moins deux bols !!! Et bien, c'est incroyable mais voici qu'aujourd'hui un simple café me fait plaisir. Accompagné de bon pain, de vrai beurre et de bon fromage, il se suffit à lui seul !

Cela représente pour moi une réelle victoire ! Le lait (consommé sous sa forme liquide) ne serait pas très bon pour la santé du fait du lactose qu'il contient et ne permettrait pas une assimilation optimale des autres aliments ! Alors, je suis les bons conseils de ce bon docteur !

De plus, je ne mange plus de pain de façon intempestive (juste mon morceau du matin) : j'en grignotais pas mal le soir...surtout au retour du travail, notamment lorsque je préparais le diner...Et bien, ce grignotage anarchique est terminé et aujourd'hui, je parviens à me contenter d'un repas léger sans grignotage en tout genre (pain, chocolat, fruit secs...etc) !

Il m'arrive encore d'avoir une envie de sucré en matinée, à ce moment là, je m'autorise une pomme !

Bilan : après ce rééquilibrage, qui n'est pas parfait, mais qui prend forme pas à pas, je me sens moins ballonée et ai perdu un petit kilo. J'en suis ravie :) car je préfère avancer doucement et acquérir définitivement de bons réflexes.

Voici pour mon petit bilan du jour...Je vous abandonne pour une semaine...vacances obligent...et vous dis à très bientôt :)

Des bises à toutes,

Marie

Nouveau départ :)

Le 22 avril 2014, 11:23 dans Forme 3

Bonjour à toutes, me revoici enfin....

Je suis navrée d'avoir mis autant de temps à réécrire...mais ces derniers jours furent difficiles et peu sérieux du point de vue de mon programme.

Je n'ai pas été trop déraisonnable mais je ne puis en aucun cas dire que je l'ai suivi ....

Je  repars donc à "presque" zéro ce jour...

Cependant pour les accrocs du petit déjeuner classique : pain, beurre, confiture, café au lait...je tiens à préciser que la formule pain, beurre, fromage, café est très agréable. On s'y fait très vite., vraiment !!!!

 Pour ma part, j'ai adopté l'emmental et le comté. Un vrai plaisir... sans aucune frustration liée à l'abandon de mon sempiternel Café au Lait...

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